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ホットヨーガで血行促進

ホットヨーガの何よりの特徴は、温かいスタジオで行うことです。室温と湿度を一定に管理した環境で、ヨーガプログラムを進めていきます。私たちの身体は、長時間のデスクワークや冷たい飲み物の飲み過ぎで、冷えた状態に傾いています。身体の内側が冷えていると慢性的な不調を感じやすく、疲れがなかなかとれません。女性だと、手足の冷えやお通じトラブルに悩みます。内側からしっかり身体を温めて血行促進することで、いろいろな効果が期待されます。

まず何より、リンパの流れが良くなることです。エネルギーの循環が良くなって、身体中に必要な栄養素が運ばれます。頭に酸素がまわるとすっきりクリアな思考になって、集中力が高まります。内臓の働きがよくなればお通じトラブルを解消できて、お腹が随分すっきりします。代謝促進効果は、ダイエットをサポートします。基礎代謝があがると日々の消費カロリーが高くなって、痩せやすく太りにくい体質に変わります。スポーツクラブのダイエットメニューに取り組むにしても、ホットヨーガで痩せ体質を作っておけば効率的です。

柔軟性を高める働き

ホットヨーガをスポーツクラブで行うと、柔軟性が高まります。筋肉の緊張を自然に解放していくことで身体の稼働域が広がって、難易度が高いポーズも無理なくこなせるようになってきます。インストラクターのアドバイスに従ってポーズをとっていくだけなので、初心者でも安心してヨーガができます。アンバランスになった筋肉を調整する効果も期待できて、O脚や骨盤の歪みが気になる女性にぴったりです。

ホットヨーガを専門的に指導するスタジオもありますが、他のエクササイズはできません。筋トレやスイミングなど複数の動きに日替わりで挑戦したいと思っても、同じ場所ではできないところが残念です。大手スポーツスタジオなら、その日の気分で挑戦メニューを調整できます。それぞれの分野に特化した、インストラクターの指導を好きなだけ受講できる、コストパフォーマンスが良い通い方です。ホットヨーガで、ある程度まで身体作りをしたあと、より難易度が高いエクササイズに挑戦していくこともできます。スポーツクラブのスタッフさんに相談すると、自分に合った進め方を教えてくれます。いろいろなエクササイズに挑戦してみたいと思っている人は、ホットヨーガ施設のあるスポーツクラブに行ってみましょう

スポーツクラブを知る

若い人から高齢者まで、スポーツクラブに通う人はたくさんいます。ヨーガやスイミング、筋トレなどいろいろなエクササイズが楽しめて、健康作りに役立つためです。慢性的な運動不足が続くと、生活習慣病の引き金になります。血圧やコレステロールの値を健康診断で指摘されて、ドキッとした経験はありませんか。高血圧で、適度な運動や食生活の改善を指導される人もいます。身体が健康な状態でないと、何をやっても楽しめません。病気になってから治す、というよりなる前の予防を重視する風潮で、スポーツクラブの重要性が見直されつつあります。運動不足は心の健康を損なうリスクもあって、うつ病などが心配です。心の調子が優れないと、元気に仕事はできません。疲れもなかなかとれなくなって、自宅にこもりがちになってしまいます。少し疲れを感じた段階でスポーツクラブに通っていれば、あらゆる疾病リスクを軽減できるということでしょう。

スポーツクラブに通うなら、楽しみながらできる運動が理想でしょう。我慢しながら続けてもかえってストレスになってしまうので、好きなエクササイズを考えてみます。たとえば、スタジオで行うヨーガやダンスのレッスンはいかがでしょうか。音楽に合わせて楽しく身体を動かしたりゆったりポーズをきめたりしながら、身体機能を高めていきます。ここでは、スポーツクラブで行っているホットヨーガに焦点をあてます。ホットヨーガにはどんな効果が期待できるのか、どうしてスポーツクラブで行うといいのか見てみましょう。